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食谱+运动:让你减肥不花钱

发表日期:2014-02-28 15:22:57 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

      养生导读:女性都希望拥有魔鬼的身材,特别是那些有一定经济基础的职业女性都会不惜花钱减肥。今天,小编推介几个减肥食谱和减肥操,让你不花钱就能拥有姣好的身材。

       减肥法一:花粉减肥
         这是流行于美国的一种减肥方法,服用花粉制剂不仅可以让人恢复气力,还能帮助人体轻松减重。
         Tips:花粉的果糖含量很多,不会像普通的糖分一样转化成脂肪后囤积在人体内,还不会将多余的糖分转变成脂肪,更重要的是,它可节省蛋白质的分解消耗。
 
白领一分钟减肥法        减肥法二:下午减肥茶
         这是很多职场女性青睐的减肥方法,下午茶不仅可以丰富生活,还能起到不错的瘦身功效,下午四五点钟时,人体摄入的能量已经消耗得差不多了,这时 候不妨喝杯咖啡。咖啡就像运动一样,具有将热量消耗掉的作用。这时候如果想吃点儿点心的话,最好吃些粗粮制作的饼干,不要吃太过精细的面食,下午茶会使你 晚饭前已有饱胀感,从而轻松地削减了晚饭食量,以至于到上床睡觉时刚好空腹,不会堆积脂肪。
 
下午茶减肥
         Tips:如果想减肥的话,咖啡最好选择美式咖啡,尽量不要喝三合一的速溶咖啡。千万不要在咖啡中加糖,如果喝不惯黑咖啡,可加少量牛奶。        减肥法三:清晨的蜂蜜水和酸奶
        早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水,这样可以给身体补充水分滋润肠胃,加速新陈代谢,早餐过后,最好能够喝上一杯酸奶,需要注意的是,酸奶的温度不要太凉,以免让人饮用后引起腹泻和疼痛。
  蜜糖水
白领减肥多喝蜂蜜水
        Tips:蜂蜜最好不要用开水冲泡,最好食用温水酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶,但是切记不要空腹喝。        减肥法四:泥巴减肥
         这是在德国很流行的一种减肥方法,具体做法是把白土晒干研磨成粉,加入水、蛋液、橄榄油与蜂蜜,调匀成浆。使用时把调好的浆涂于热浴后的身体 上。因为泥浆易干,在涂抹后还要不断洒水以保持功效,同时辅以按摩。将泥巴洗干净后,在水中继续浸泡10~15分钟,每星期1次,瘦身效果好且不易反弹。
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