男人怎样才能更加的持久呢？男性在这方面是很注重的，他们会说吃一些壮阳的食物来保持耐力，但是这只是一方面，而且长久会对身体不好，那么怎样才能真真的保持长久呢？怎么做呢？

　　1、煅炼阴茎，最常用的办法为冷热交替法，先用热毛巾敷你那胀硬的男根3--5分钟，然后立即放入冰冷的凉水里，反复几次，等炼就到坚硬无比时就可延长射精时间了。

　　2、不能把注意力全部放在做爱上面，比如做几下，又停下和你的对像说几句，分散一下注意力，就能延长时间了。

　　3、调节好呼吸节奏。如果感到要射精，可以作深呼吸，并转移集中注意力。实在感到要射时，可以捏紧阴茎头几分钟。

　　4、可以戴避孕套或是在阴茎头涂抹药膏，降低阴茎头的灵敏性。