含精氨酸的食物
精氨酸是构成精子头部的主要成分,具有提高精子活力的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。其中,海参被视为补肾益精珍品。
含锌的食物
在精子的组成部分中,锌同样占有同样的地位,同时锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。在研究中还发现,锌是精子代谢必需的物质,保证锌的正常摄取可有效的增强男性精子的活力,从而提高男性的生育能力。因此在日常生活中,男性朋友应该多吃些含锌的食物,比如像虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类等。