男性朋友们现在患不育的人数在不断的增加中，工作因素或者是不良的作息习惯，不少男人的精子数量和质量在下降，如果男人们在这种情况下要孩子，一来可能机率较低，二来生的宝宝健康状况堪忧，所以平常男人要了解一些有关护精的知识，小编给大家推荐几类能给提高精子质量的食物，不妨试一下。

　　含镁的食物

　　经过研究发现，镁可以帮助人体有效的调节心脏的活动，同时还具有很好的降低血压、预防心脏病的功效，而对于男性而言在日常生活中多吃些含镁丰富的食物还可以有效的提高生育能力。因此专家建议男性朋友，早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉，以此来摄取充足的镁元素。

　　含果糖的食物

　　精子活力与精囊中所含果糖的数量紧密相关。若男性精液中果糖的含量过低，容易引起少精弱精，严重则可致死精症。果糖多存在于蜂蜜、梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中，精子活力低的男性可多吃。