·睡眠质量差这已经是大城市里面的通病了，熬夜玩手机、喝酒应酬见朋友、晚睡似乎已经是一种很常见的亚健康病了，但如果没有很好的睡眠质量，又这么会有充分的精力去应付明天的工作呢？所以男性朋友们为了自己的健康一定要调整作息习惯啊。

　　男人睡眠质量差怎么办?

　　1、生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

　　2、对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。

　　3、多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋。进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

　　4、每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。

　　5、黄连5克，白芍药10克，阿胶9克，鲜鸡蛋黄2个。可以滋阴降火，静心安神。

　　6、穴位按摩。

　　印堂穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟。