在生活当中，有很多男性朋友都会采取运动的方式来进行养生保健，其实慢跑就是一种健康的运动方式。慢跑不仅能够提高男性朋友的身体素质水平，能够增强体质，而且还能够保护前列腺，可以起到预防前列腺疾病的作用，这是真的吗？

　　慢跑真的能保养前列腺吗？

　　慢跑确实是能够保护男性朋友的前列腺，是一种保养前列腺的最佳方法。因为在跑步过程当中，盆底肌肉会有规律的张弛，就好像把男性朋友的前列腺放在蹦床上一样弹跳，这样能够让前列腺得到很好的锻炼，可以促进前列腺的血液循环，能够促进前列腺和周围器官组织的血液活跃起来。

　　男人要想保养前列腺，除了慢跑之外，还应该牢记5个忌！

　　1、忌久坐不动

　　在平时长时间久坐，会导致男性朋友私处出现血液循环不畅的现象，会引起前列腺充血，会导致排尿困难，更容易诱发前列腺疾病。所以男性朋友在平时应该避免长时间久坐。

　　2、忌憋尿

　　很多男性朋友生活工作比较繁忙，常常为了工作而忽视的排尿，会经常出现憋尿燃料的作用，这种坏习惯会导致膀胱过度充盈，会引起膀胱逼尿肌张力慢慢减弱，进一步出现急性尿骚流的症状，会伤害前列腺。

　　3、忌辛辣刺激食物

　　在平时经常吃辛辣刺激性的食物，会对前列腺造成刺激，容易诱发前列腺增生和前列腺炎等疾病，而且还会引起便秘等症状，所以男性朋友在平时应该少吃辛辣刺激性的食物，应该尽量保持饮食清淡。

　　4、忌酗酒

　　很多男性朋友在平时经常会面对各种应酬交际，也会大量的吸烟喝酒，这些不良饮食习惯是诱发前列腺炎的重要因素。大量酗酒会导致膀胱和前列腺充血，甚至会引起急性尿潴留，所以在平时应该避免大量喝酒，可以少量的喝一些酒。

　　5、忌口渴才喝水

　　有很多男性朋友在平时没有养成勤喝水的好习惯，只有等到口渴的时候才喝水，这种不良习惯会增加前列腺疾病的风险，因为在平时喝水量过少的话，尿液浓度过高会容易形成结石，更容易患前列腺炎和前列腺结石等疾病。