九个月的宝宝辅食食谱推荐

　　食谱一：菠菜三文鱼粥

　　原料：嫩菠菜叶，三文鱼，白米粥。

　　做法：嫩菠菜叶洗净焯水剁碎待用；三文鱼蒸熟后碾碎；将菠菜叶碎跟三文鱼碎跟白米粥混在一起即可。

　　功效：三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质。三文鱼具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。

　　食谱二：阳光翠绿粥

　　原料：菠菜20克，鸡蛋一颗，米饭半碗（约100克）。

　　做法：将菠菜洗净切成小段，放入锅中，加少量水熬煮成糊状。取出煮好的菠菜，以汤匙压碎成泥状。将鸡蛋置于水中煮熟。取蛋黄，以汤匙压碎成泥状。米饭加水熬成稀饭，然后将菠菜泥与蛋黄泥拌入即可。

　　功效：此粥味美可口，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、锌及多种维生素，尤其含铁丰富，可预防贫血。

　　食谱三：香蕉泥

　　原料：熟透的香蕉1根、；白糖、柠檬汁各少许。

　　做法：将香蕉洗净，剥皮去白丝；把香蕉切成小块，放入搅拌机中，加白糖，滴几滴柠檬汁，搅成均匀的香蕉泥，倒入小碗，即可。

　　功效：香蕉很明显是妈妈们为婴儿一个的首选食品。它不仅是大自然最完美最富有营养的食品，而且它食用方便、卫生。比如剥皮和食用。在水果易受污染程度中香蕉的污染是最低的。捣碎的香蕉富含钾、纤维素、维生素B6、维生素C和维生素B2外。钾有助于维持身体健康、保持身体平衡健康以及提高心脏功能。