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准妈咪孕晚期注意事项 行走坐立学问大

发表日期:2014-02-28 15:21:35 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  怀孕本身就是件欢喜的事,但是怀孕期间的各种不良反应真是难受极了,另外还得严格注意自己平常的一些习惯,比如我们平时最简单的最基本的坐立行走,在孕期也变得不简单起来,尤其是孕晚期,孕妈咪的负担加重。让专家告诉你如何保护自己与胎儿,正确的应对日常生活。 

   

        孕晚期如何俯身弯腰:

  六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大,并引起孕妇背部疼痛。

        因此,要尽可能地避免须俯身弯腰的动作,以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西,腹部会防碍背部做弯曲动作,因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前,还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。这个时期,准爸爸要注意更加细心的照料孕妈,如果条件允许的话,最好有人陪伴孕妈咪,及时应对出现的情况。

  孕晚期如何起身站立:

  孕妇往往觉得侧卧更舒服些,为了让全身的体重分配得更均匀,最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛,可以在侧面垫上小枕头,这样能够避免背部弯曲。如果说两、三个月孕妇起身还算轻松,那么现在起身就得缓慢有序地去做动作,以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节支撑起身体,盘腿,以便腿部从床边移开并坐起来。

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