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宝宝为何睡得不好 5招助孩子好睡眠

发表日期:2014-02-28 15:19:53 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  5招助力孩子好睡眠:

  1.每天都要让孩子准时睡觉,准时起床。

  2.床是用来睡觉的,不能让孩子在床上看电视或者是看书。

  3.白天要适当做体育活动,但在睡觉前不要锻炼。

  4.睡觉前不要饿肚子,但也不要吃得太饱,别喝太多水或饮料。

  5.睡眠时光线要适度,周围的色彩尽量柔和。

  孩子睡眠习惯深受家长影响:

  “多数孩子发生睡眠障碍,源于家长的抚养习惯。”广东省中医院心理睡眠专科负责人李艳教授告诉新快报记者,睡眠障碍不只是成年人的“专利”,同样也会发生在儿童身上。与成年人睡眠障碍不同,儿童睡眠障碍不是以入睡困难、早醒为主,而是主要表现为睡得太晚(有的孩子11点后才睡觉)、睡不安稳(包括辗转翻滚、夜惊、梦游等)。

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