近日外媒报道，居住在澳大利亚达尔文市市郊的赫勒莫尔当地时间8日凌晨时分在睡梦中感到右耳剧痛，随即转醒前往医院，经过治疗，医生从其耳朵中取出一只大蟑螂。虽然有了这样糟糕的经历，但赫勒莫尔并不认为他的住所有蟑螂造成的“虫虫危机”，因此未曾考虑采取灭杀蟑螂的措施。与此同时，赫勒莫尔也不打算改变睡眠方式或地点，并不采取任何预防措施。不过赫勒莫尔有如此好的睡眠，可是其他人呢？现在很多人都睡眠不好，睡眠不好怎么办呢？赶紧来学学下面几招吧。

　　1、起床后锻炼5分钟

　　这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟， 做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

　　2、养成喝水习惯

　　处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

　　3、讲究吃早餐

　　美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养 健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列 腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。