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春季疲劳过度当心过劳死 如何缓解疲劳?

发表日期:2017-12-13 20:52:01 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  生活中,疲劳无处不在。工作过量导致的自律神经失调,忧愁烦恼造成的紧张,喜欢甜食、运动不足导致的提不起劲儿等,春季里的春乏、春困更是加剧了这种现象,然而过度疲劳的行为正在把自己推向过劳死的边缘。养好生告诉你疲劳与过劳死之间只有5步距离,这样调理才能缓解疲劳,避免过劳死。

春季疲劳过度当心过劳死 如何缓解疲劳?

  第一步:打不起精神

  这个阶段的人常觉得不如以往那么精神百倍。此时人体吸入的氧气量减少,血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体发出警戒,告诉你“我已经疲劳了”。

  怎么办?

  要消除这种疲劳非常简单,每天深呼吸5次即可,能提高肺活量,增加脑供氧量,解除疲劳。吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,逐渐呼出气体。

  呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气,每次3~5分钟。此外,还可以摄取少量甜食,迅速补充体能。

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