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了解睡眠十种忌讳 让你一夜好眠

发表日期:2017-12-12 20:39:01 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  如今很多人睡眠质量都不好,或多或少与当今快节奏的生活规律有关,所以优质的睡眠几乎成了多数人饿奢望了。其实想要优质的睡眠也是不难的,在睡眠的准备、姿势和习惯方面注意以下几种忌讳就能让你一夜好眠的哦。

  1、忌临睡前吃东西:人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进人休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

了解睡眠十种忌讳 让你一夜好眠

  2、忌睡前用脑过度:晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

  3、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,尽量使情绪平稳。

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