第五节：先将头颈向左旋转，同时左手经体前伸向右肩上方，停留片刻，还原到准备姿势。然后，反方向做同样动作，反复做5~10次。

　　第六节：先将头颈向左侧弯，同时左手经头顶上方去触碰右耳朵，停留片刻，还原到准备姿势。然后反方向做同样动作。反复做5~10次。

　　第七节：先低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量伸向对侧，左臂在上;然后挺胸，两臂展开尽量外旋，肘屈曲与肩相平，同时头颈向左旋转，眼睛看着左手，停留片刻;还原到准备姿势。然后，反方向做同样动作。反复做5~10次。

　　第八节：先两手抱头，手指交叉，稍低头并两肘向两侧张开;然后用力抬头，两手向前用力，与头相对抗，尽量不使头后仰。反复做5~10次。

　　第九节：两手掌托住下颌，头用力低下使下颌下压，而手掌用力向上顶住，不使下颌向下。反复做5~10 次。

　　第十节：先低头含胸，两手放在背后，手指交叉，手心向上;然后挺胸，同时用力伸肘翻掌向下，停留片刻。反复做5~10次。

　　第十一节：左肩向外旋转至前臂垂直，左手掌心向前，同时右肩向后旋转至右手到背后，手心朝后，眼睛看着左手，停留片刻;还原到准备姿势。然后，反方向做同样动作。反复做5~10次。

　　第十二节：先将两臂半屈在体前交叉，然后两臂在交叉状态下上举到头顶，抬头眼视双手;然后两臂分开，经体侧下降回到准备姿势。反复做5~10次。