治便秘食谱五：米醋萝卜菜

　　材料：白萝卜250克、醋30克、花椒1克、盐2克、香油1克

　　做法：将萝卜洗净，切成小的薄片。放花椒、食盐少许，加米醋浸4小时即可；食用时淋香油。

　　功效：白萝卜含有丰富的维A、维C、淀粉酶、氧化酶、锰等元素。另外，所含的糖化酶素，可以分解其他食物中的致癌物亚硝胺，从而起到抗癌作用。它含有丰富的纤维素，对解决便秘问题也有作用。

　　治便秘食谱六：菠菜猪血汤

　　材料：猪血500克、菠菜500克。

　　做法：首先将准备好的菠菜的须根摘掉，然后放进清水中洗干净，再将它们的梗切出来。稍微浸泡一下猪血，并将它们切块。去一个锅，加水煮沸，再把菠菜梗放进去煮一会，接着把猪血块加进去。转用文火煮，水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一起煮。最后，放入调味料调味，完成。

　　功效：菠菜猪血汤具有很好的润肠通便作用，很适合夏夏季饮用。菠菜含有很丰富的营养素，经常食用可以摄取补充胡萝卜素、钾、铁等，特别是经期间不可缺少的一道食物。菠菜能治疗便秘主要是因为它含有大量的植物粗纤维，有利于促进肠道蠕动，从而利于排便。

　　治便秘食谱七：芝麻粥

　　材料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。

　　做法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

　　功效：此粥具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用。