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健康养生:白领养脾胃8个新招数

发表日期:2014-02-28 15:18:48 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  对于白领来说,每天都是过着三点一线的生活,而且平均每天待在办公室长达8个小时,有些人都是一坐就是八个小时,加上很少运动,这样下去只会让脾胃越来越虚弱。那么白领如何调理脾胃呢?小编教你8个新式方法,简单动一动,就能健脾养胃,一起看看吧。

  一、按摩腹部

  坐在椅子上,左手放在右手上,吸气、挺胸,用力往前挺出上半身,身体微微后仰;吐气,缩胸,弯腰,双手用力往腹部压;每次20~30次,量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃,促进肠胃功能。亦可双手交叠盖住肚脐,上下左右旋转按摩腹部100~200次。

  二、鼓漱咽津

  闭嘴,用舌沿牙齿边缘上下搅动各12次,然后闭嘴鼓腮,做漱口动作,待口中津液充满时,徐徐咽下。

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