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教你学会瞬间控制情绪的7个方法

发表日期:2014-02-28 15:18:47 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  我们做为这个复杂世界里的个体,不可能做到事事如意,情绪难免有不受控制的时候。如果爆发出来可能会害人害己;而完全压制下情绪,又可能导致高血压、抑郁或反抗行为。那么有什么好的方法可以控制下自己的情绪呢?

  1.首先努力从内心处冷静

  遇到困难的对话时,确保从隔膜处均匀地深呼吸。想像从您的身体中央发出呼吸。跟自己讲话,慢慢重复一些类似“放松,保持冷静”的话。您还可以闭上眼睛几秒钟,想像一幅放松的画面、一些让您冷静或高兴的事情。在您讲话时,放慢语速,不要打断,并仔细考虑您正在说什么。

  2.尝试从对方的角度进行考虑

  如果您发现自己对某个人很愤怒,或者成为他们愤怒的对象,则花一点时间从对方的角度进行考虑。每个人都有其自己的困难和压力。也许他正应付很紧张的时间期限,有一个要求很多的老板,或者家里发生了一些个人问题。当您能够将对方视作易犯错误的正常人、像您一样在努力完成这一天的工作,您就更容易冷静下来,并找到开始解决问题的共同点。

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