作为上班族的白领们，常常坐在电脑前往往几个小时都不会动一下，时间久了之后，白领不知不觉会养成驼背的坏习惯，也会造成慢性的颈椎病，所以我们再忙也要抽出时间来运动，下面就为大家介绍几招简单易学的瑜伽招式，能防止颈椎病的发生以及缓解压力。
　　很多上班族整日在电脑前工作久坐不动，小心会夭寿!久坐不动对身体有害，美国德州大学日前研究也发现，连坐2个小时，就等于把运动20分钟能为身体带来的正面效果归零。美国瑜珈专家介绍5招在办公室也能做的伸展动作，帮助纾解压力，不用长时间黏在椅子上当木头人。

　　世界卫生组织(WHO)近年来搜集有关世界各国居民每天运动和活动的资料。结果发现，全球有约15亿人，几乎整天坐着不动，没有做到每星期适度运动至少150分钟(约每天20分钟)的建议量。身体活动量不足，导致每年约有530万人死亡，与吸烟致死人数差不多。

　　下面来看看著名瑜珈专家介绍的5招简单瑜珈，指导上班族在不影响其他同事工作的原则下，在办公桌附近动一动，纾解压力，也导正因久坐打电脑而不知不觉驼背的姿势。

　　【办公室瑜珈　有效防止脊椎病】

　　1. 后仰式：

　　背挺直坐在椅子上，先深吸一口气，接着双手张开、朝向天花板高举，吐气时头微微往后仰、眼睛向上看，上半身微弯，停在这个姿势几秒钟，接着双手手臂向左右两侧放下，重覆做个几次。

　　2. 转身式：

　　背挺直坐在椅子上，先深吸一口气，吐气时肚子用力向左转(从肚子出力，不是背部)，双手握住座椅扶手，换气几次之后，回到原位，换边再做一次。

　　这个动作可以帮助减缓因为驼背或久坐所造成的背痛，也能帮助消化，尤其是忙到没时间好好吃饭、不得已只好买食物在路上解决的时候。