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上班族必学的9大养生方法

发表日期:2014-02-28 15:18:31 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  上班族通常都是压力大,休闲锻炼时间少,而忙碌的工作总是会导致各种各样的问题,这时养生就显得尤为重要了。下面养生网专家就支招9大养生法帮助上班的你减少压力。

  1.深呼吸

  用深呼吸来缓解压力,可以说是最便捷的养生方法,适合每个人、随时、随地进行。基本方法:坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气,默数5下,每秒1下,感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔,鼓起肚子,张开胸膛;屏气,默数5下,感觉新鲜的空气注入全身;将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出,默数5下;重复数次或数分钟,直至感到心情平静。

  2.降低欲望

  我们都是因为欲望太高,太强烈,所以心理压力很大,活的很累。那么,请降低欲望,不要攀比,让生活简单化,知足常乐。

  3.积极心态

  思维方式常影响情绪,片面消极态度导致消极的心情。因此,不要总是盯着自己、别人或社会的不足,放大缺陷;要以积极的心态,正面地思考,学会宽容,不要总是挑剔、指责,只抱怨而不行动。

  4.幽默感

  学说幽默话,看幽默片,尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是最好的养生方法。

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