生活有规律

　　女王对睡眠非常讲究，多年来保持着一贯的就寝习惯，即使在国外，夜间不管参加什么活动，只要一到22点，便会先行离开，以确保23点就寝。早上则在7点30分按时起床。这是女王几十年来雷打不动的作息习惯。

　　研究表明：每天晚上睡眠时间超过8个小时或少于4个小时的人，都有增加死亡概率的危险;而每晚睡7-8小时的人最长寿。由此看来，女王的睡眠时间和时长非常符合健康标准。

　　每天早晨，当女王从睡梦中醒来后，通常不会立刻起床，而是在床上再躺半个小时，做一套自编的健身操，然后起床。王室医生认为，醒来后要缓缓起身，最好能充分伸展四肢，才能让人一天都充满活力。

　　女王还善于见缝插针，在紧张的工作中挤时间休息。哪怕只有5分钟的时间。休息时，女王会脱下鞋子，把脚抬高，喝上一杯茶，玩玩填字游戏，或者缓慢地转动头部，做做头、颈、肩部的保健操。女王的这个养生之道与专家们的研究不谋而合。专家们认为，当一个人的双脚跷起高于心脏之后，脚和腿部的血液会回流至心脏，不但能让腿部肌肉得到放松，同时也有利于心脏的健康。

　　有规律地进行运动锻炼，也是女王的良好养生习惯之一。几十年来，女王一直坚持每个周末在温莎公园里散步，只要有时间，还每天在白金汉宫的后花园遛狗。女王的散步可不是普通的散步，她采用的是“皇室步行法”，要求步行者抬头挺胸，步速较快，要持续一定的时间。有专家认为，这种快步走的姿势能纠正老年性驼背，减去腹部脂肪，锻炼心肺功能，让人精神焕发。

　　女王的锻炼不仅限于步行，骑马也是她经常从事的运动。70岁以前，女王几乎每周都要骑马数次，每次持续1-2个小时。在夏宫温莎堡附近的大公园内，人们经常可以看到女王骑马奔驰的矫健身影。2003年女王在骑马时跌伤膝盖软骨，手术后她减少了骑马的次数，但一个月也至少一次。

　　随着年事增高，面对高强度、高难度，并有一定危险度的运动，女王已是“望之兴叹”。但锻炼心切的女王不甘寂寞，急于找到一种适合自己的运动，于是查尔斯王储向母亲推荐了如今在欧洲风靡的瑜伽。女王的瑜伽老师名叫艾万斯，是一位技艺精湛，在英国医学界小有名气的人物。经过一段时间的呼吸吐纳、肢体舒展训练，女王的身体越发健康、灵活，首相卡梅伦每次和女王会晤时都忍不住惊呼：“您比我上次见面时又年轻了不少，您究竟是怎么做到的?”