三级标:上班族动作支招
摩天式(一)
1、站立,脊柱挺直,双手放于身体两侧,两腿绷直,脚跟并拢。
2、双手高举过头,掌心相对,夹紧耳根,肋骨肌肉得到拉伸,横隔膜上提。
3、吸气,用两脚脚尖站立,蓄气不呼,把整个身体向上方伸展,感觉到脊柱的延伸。
4、呼气,两脚跟落于地上。
Tips:将身体延伸对腹直肠肌和肠脏有益,并有助于治疗便秘。
摩天式(二)
1、站立,脊柱挺直,双手放于小腹前,十指交叉,手心向上,两脚绷直,脚跟并拢。
2、双手上举,十指保持相交不要松开,手心向上,尽量向上伸展手臂。
3、抬头,舒展颈部,眼睛注视手臂,尽量向上伸展。