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继承者李民浩大秀肌肉 男神教你如何练就腹肌

发表日期:2014-03-03 09:24:24 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  锻炼腹肌

  总是听别人说谁谁谁有五块腹肌,看来衡量健美男人,腹肌是最重要的了。那么腹肌如何锻炼呢?李民浩会选择做伸展运动,仰卧,把小腿放在一张凳子上或小床上,使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视,重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组,每组都做到自己的极限,组间休息120秒;或者平躺,两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直,然后缓慢放下(10秒),每组做15个,从每天3组做起,习惯后再增加组数,到6组就很好了。

  其实伸展运动不仅能练就腹肌,更是早就大胸肌的秘密武器哦,李民浩说过自己最看重的就是伸展运动了,伸展运动是能够帮助锻炼全身的,并不一定要多么繁杂的健身器材才能够帮助锻炼,简简单单的也是最有效的方法,自己就是通过平时的锻炼才有了如今的身材,所以想要身材好,平时的这些锻炼是一定要坚持的哦。

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