四、冬宜冻脑，卧不覆首。
　　头为“诸阳之会”，人体十二经脉中手的三条阳经和足的三条阳经均会聚于头，所以说头部是人体阳经会聚的地方，也是人体阳气最旺盛之处。头部是人体最不怕冻的部位。即使是在冬季，天气再冷，睡眠时也没有必要蒙头。要把头露在外面，保持头部的清凉，即“冬宜冻脑”。
　　人到老年，阳气渐衰，有的老人有戴睡帽的习惯。但聪明的中国人早在南北朝时期就发明出了空顶帽，其外形类似儿童戴的帽箍，即顶部露空，以达到“冻脑”的目的。

　　不蒙头睡觉，除了“冻脑”，还有一层重要的原因，那就是保持通畅的呼吸。我们都懂得吐故纳新对人体的重要性，蒙头睡眠，呼吸不畅，会造成氧气的吸进削减，二氧化碳的蓄积增多，直接对人体的新陈代谢造成不良影响。
　　冬宜冻脑，卧不覆首。睡眠时遵循这两条原则，可以使老年人晚上睡个好觉，白天有个清醒的头脑。
　　五、热腹睡眠最宜人。
　　睡眠的学问很多，同一个人，在睡眠时脑部要“冻”，要清凉;而腹部则宜热，宜温。
　　腹部是五脏会合之处，是气血运行的重要场所。中医讲，腑为阳，脏为阴;气血得温则行，得冷则凝。睡眠时，人进进安静的状态，也就是说，进进阴的状态，气血运行缓慢，冷邪易于进侵。因此睡眠时一定要让腹部热和，腹热则五脏热，五脏热则气血运行通畅。老年人阳气已虚，所以更应留意腹部的保热。