“长吁短叹”保护肺

　　中医里的呼吸操对护肺有一定作用，分为两类：动操和静操。

　　动操可以归纳为“捶胸顿足”。动作要领：双拳轮番击打对侧胸、背部，交替做下蹲动作。动作详解：①自然站位，双手下垂虚握空拳;②左手击打右胸，同时右手击打左背，再以右手击打左胸，同时左手击打右背;③如此轮番各2次，穿插下蹲2次(亦可在散步时配合击打代替下蹲动作)。每次做10分钟，每天至少2次。

　　静操可以归纳为“长吁短叹”。动作要领：深吸气，鼓肚皮;慢呼气，收肚皮。动作详解：①最好取平卧位(坐、站亦可)，一手置于腹部，一手置于胸部;②深吸一口气(约5秒)，同时腹部隆起;③慢慢呼出(7～15秒)，腹部凹下;④呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状(似吹口哨)。⑤吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。⑥如此反复一吸一呼为一个循环。每次10分钟，每天至少2次。