4、酸奶防胀气。
　　每天1.5杯(约合368克)益生菌酸奶可大大改善胃肠道的消化吸收能力。通常情况下，豆类和乳糖难以消化，肠道功能一旦消化不良，就容易导致腹部胀气放屁，而喝酸奶则有助于解决这一尴尬问题。
　　专家建议，每天饭后或饭前两小时左右喝1杯酸奶，对便秘和胀气有一定的疗效。
　　5、橙汁能缓解疲劳。
　　每天喝一杯橙汁可快速消除疲劳，橙汁中的果糖发挥着关键作用。
　　多项研究表明，橙汁中丰富的维生素C可抗击自由基产生的氧化压力，为人体提供能量。维生素C在代谢铁的过程中还发挥关键作用，因而更有效地增加血流携氧量。
　　6、吃火鸡肉能缓解失眠。
　　色氨酸是一种重要氨基酸，有助于人体产生调节睡眠的血清素和褪黑激素。
　　多项研究表明，失眠者体内色氨酸水平偏低，而火鸡及鸡肉中富含色氨酸，每天吃85克火鸡肉就可以满足色氨酸日需求量。