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中医支招 日常6点远离秋燥

发表日期:2014-02-28 17:05:16 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  5、加强锻炼、按时起居

  秋季是外出锻炼的大好季节,可以适当增加户外运动。每人可根据自己的情况选择不同的项目,如登山、太极、游泳、单车等,可促进心肺功能。

  要早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉伤及肺部。

  6、简单小动作,舒爽过秋天

  ●咀嚼鼓漱法

  每天晨起和临睡前,有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次。然后闭嘴,舌抵上颚鼓漱100次,使津液满口,徐徐咽下。

  咀嚼时,颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引,送回心脏,促进血液循环,能抵御秋季凉气。

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