老人的身体抵抗力比不上年轻人，常常是受了点风寒就感冒生病的，在鼓励老年人要加强锻炼的同时，我们养好生还教老年朋友们一些在生活中简单提升自己抵抗力的小动作。这些动作每天坚持做两边可以加强老年人的健康。不妨试一试。

　　搓额：左右轮流上下搓额头50下，可以清醒大脑，延缓皱纹产生。

　　搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧。可以使鼻腔畅通，防治鼻炎。

　　搓耳：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

　　搓肋：先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

　　搓腹：先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化、防止积食和便秘。

　　搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

　　搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。可以促进血液循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫力，并可增加足部的抗寒性。