随着现代生活节奏的加快，夜生活的丰富，人们越来越不重视睡眠的力量，睡眠不足已经成为了普遍现象，失眠、多梦等不断折腾着人们，愈加疲惫烦躁了，所以，如何做才能改善自己的睡眠呢？

　　睡眠的很重要性。

　　1、睡眠可以提高脾脏和骨髓的造血机能，所以睡眠不足易致贫血。

　　2、可以提高人体的免疫力。

　　3、可以使松果体分泌更多的褪黑素。这种褪黑素，对防癌、防辐射、美白均有功效。

　　4、提高智力。

　　5、进生长。

　　6、消除疲劳，恢复体力。

　　睡眠不足的调理方法。

　　1、坚持规律的作息时间。

　　想必大家都知道夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节。所以晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。