四、起跳运动。

　　中医药说：“通则不痛，痛则不通”.早、晚各一次，每次4次。

　　1、要领：双脚起跳，双手在身体两侧从前面往向上挥，同时大声喊出：“通”的一声。

　　2、作用：结束动作，能起到气血通畅，五脏调和，阴阳平衡的效果。

　　结语：中医药包含中医和中药两部分，中医药养生三步曲是：“食疗养生、经络养生、中药养生”,从而达到：“天人合一、阴阳平衡、五脏调和、气血通畅”的四大功效。