用热水泡脚治冬天脚冷

　　古代有首歌谣赞扬洗脚的好处：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肠胃润泽;冬天洗脚，丹田温灼。”《琐碎语》并揭出“脚是人之底，一夜一次洗”.说明每晚临睡前以40℃左右的热水泡脚，可以松弛肌肉，消除疲劳，通经活脉，引导血液下行，有助于头脑冷静，心神安定，易于安眠入梦。

　　在气候特殊，风湿病多发的地区，大多数的老人都是属于下元虚损或虚寒的体质。热水泡脚可作为有效的防治方法，并有利于养生保健。奉劝中老年朋友们，每晚临睡前用热水泡脚15~25分钟，保证对健康长寿可收奇佳的效果。

　　泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40摄氏度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

　　根据年龄和身体状况选用保暖作用好的鞋袜

　　对于脚部易干裂的人，应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜，这样才能保持脚的周围有湿润的环境。而那些脚易出汗的人，则应穿毛袜，用羊毛鞋垫，这样既能达保暖目的，又能吸潮散热。此外，选择大小肥瘦合适的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上后不仅有碍血液循环，而且还会使脚周围的空气层缩小，不易保温。

　　一般来说，老年人由于气血渐衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小儿由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那种柔软而暖和的棉鞋;在严寒野外作业的人员，应穿带毛皮的高筒皮靴;青少年好动不怕冷，可以穿皮底鞋与胶底鞋。