7：在慢慢收回双手回到第一步，这过程中，腹部中的气息要保留在丹田之中，手脚自然而然的暖和起来。

　　8：开始是腹部呼吸，现在时肺部的呼吸，慢慢地挺胸，使胸口的肌肉自然的运动，促进整体的血液循环。

　　9：慢慢地调整呼吸，让肋骨收回，胸部稍内扩。　

　　10：双脚盘旋坐在地上，两脚脚掌尽量靠拢，上身立直，双手自然垂放，自然呼吸。

　　11：慢慢呼吸，身体渐渐向下弯曲，自己的腹部尽量可以贴住两脚的脚掌。

　　整套动作，就是一个腹部呼吸与肺部呼吸的调整，结合手部运动的姿势，使之身体变的暖和起来。