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模仿动物的瑜伽动作 培养小孩想象力

发表日期:2014-03-01 14:14:09 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  狮子式

  1、跪坐在垫子上,膝盖打开,压在地板上,两手放在大腿上,脚跟想贴。

  2、身体向前倾斜,两手指尖向身体反向压住地面,身体向前倾,但注意脚跟和臀部并没有离地。

  3、调整胸部和身体位置。然后一个深呼吸后,保持身体其他部位不懂,头部向后伸展,同时口张开,眼睛看向天花板。

  4、接着头部回到原位,同时舌头伸出,跟随动作咆哮出声,舌头尽量去接触下巴。

  提示:爸爸妈妈可以跟孩子一起做这个动作,然后爸爸妈妈先喊,然后孩子再喊,形成呼应。

  鼠式

  1、跪坐在地上,膝盖并拢,臀部坐在脚跟上,脚背贴地,两手放在大腿上,抬头挺胸,腰杆挺直。

  2、两手向后抓住脚跟,上身向前倾斜,直到额头触地,注意臀部不要离开脚跟。

  3、接着放开双手,向前屈肘,前臂平行向前伸展贴地。深呼吸一口气,头部抬起看向前方。

  提示:想象自己是一只老鼠,在一个寒冷的冬天,睡在舒适的巢穴里。

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