STEP3.将身体弯下，双手依然伸直。双脚伸直，腰板也是直的。不要弯曲膝盖，在极限处停止。
　　STEP4.转动身体，带动双手转向右方。十指依旧紧握，双脚伸直，臀部不要离开地面。 
　　STEP5.慢慢的，将身体向后靠。双脚保持在地面上，不要抬起。双手伸直。 
　　STEP6.双手弯曲，经过胸前向左边伸出。手部动作就像是磨豆子一样做圆周运动。 双腿保持伸直。调整呼吸的节奏。