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瑜伽饮食禁忌 锻炼时不再错误饮食

发表日期:2014-03-01 14:13:58 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  练瑜伽的饮食规则

  练习瑜伽,大凡都以修身养性为主,那么,在练习瑜伽过程中,饮食上应当也有有所注意。以下四个瑜伽饮食问题,你必须要知道。

  瑜伽练习者深知“狼吞虎咽”的危害性,同时强调进餐时细嚼慢咽的重要性。那么吃饭的速度究竟要慢到怎样的程度才合理呢?一般认为,咀嚼的速度要根据食物的种类而定,吃香蕉总比苹果快,吃肉总比吃蔬菜慢。通常情况下,把握好一个原则:一口食物至少要保证咀嚼12次以上,一定要把食物嚼烂再咽下去。只有这样才能充分地吸收食物的营养和能量,同时避免消化不良和食物过量导致的肥胖症状。

  瑜伽练习者,拒绝在睡觉前两个小时进食。许多人都有吃完东西就躺下睡觉的不良习惯,尤其在临睡前喜欢吃点零食。需知在临睡前进食,食物将无法在体内得到充分消化,胃部负担会大大加重,而睡眠质量更是无法保证。大多数肠胃病患者都有晚间进食的习惯,结果腹部肌肉过分紧张,当人已入睡后肠胃还在剧烈的运动,这样既没有得到好的休息也造成了肠胃的伤害。长此以往,将对人体健康产生巨大的威胁。

  瑜伽练习者,提倡不过多的食用调味作料。也就是说,不在烹饪食物时放入过量的盐、辣椒、胡椒或是其它的植物香料和经过加工的变质香料。这并不是说调料有害,瑜伽练习者反对的只是过多的食用香料和调料。这些东西会使得食物的味道过于刺激,它们在短时间内满足了我们的口腹之欲,但长期下来却会对我们的感觉器官造成了巨大的伤害,使我们渐渐无法享受到那些大自然中微妙的变化,同时习惯于强烈的刺激将使得我们的消化系统承担过多的负担,只有分泌更多的物质来中和这些不适身体的强烈刺激。

  瑜伽练习者,习惯每天都喝掉8-10杯的清水。但在吃饭时千万不要喝水或是饮料,即便是口渴难忍也应在饭后半小时再喝水。大量的喝水可以清除体内产生的毒素,保持肌体的水分平衡,抑止皮肤过早的衰老。然而许多人每天都不能饮用足够的水,一些人习惯喝果汁、牛奶和其他饮料,结果导致多种疾病和肌体混乱。充足的水分,会使得肌体不过分的依靠食物中的油脂,使体内脂肪明显减少,而当我们开始每天饮用足够的水之后,你会发现大部分疾病都得到了有效地控制。

  总结:瑜伽是很不错的体育健身运动,做好瑜伽时很不容易的,有时候做不正确的瑜伽会对身体有害,小编在这整理出了有关的体育健身禁忌,希望对大家有帮助。

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