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7个普拉提动作帮你快速燃脂

发表日期:2014-03-01 14:13:51 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  脚轻拍

  功效:脚轻拍这个动作虽然非常简单,但对于瘦腿有着非常良好的效果,在做脚轻拍这个动作的同时,也可以顺便端来你到腹部的肌肉,打造腹部紧实的肌肉线条。

  动作步骤

  1、身体放松,自然挺直地站立。

  2、双脚的脚跟紧紧靠在一起,双手摆放在臀部的位置上。

  3、深吸一口气,让右腿向一侧的方向伸直,有节奏拍打地面。

  4、慢慢呼气,让右脚慢慢地往回收。恢复到挺直站立的身体姿势。

  5、这个动作反复重复30次。

  原理:这个动作虽然是很简单的让脚轻轻拍打着地面,但是却可以让双腿的肌肉得到伸展拉伸,让双腿内的血液循环速度加快,从而加快身体内的新陈代谢功能,将体内多余的废物以汗液的形式快速排出体内,让双腿的线条变得更加紧实。除此之外,这个脚轻拍的动作还可以让腹部在不停的收缩中起到收腹的疗效。

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