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五式简单瘦身瑜伽让你躺着都能塑身

发表日期:2014-03-01 14:13:48 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  五、扩胸摆腿
  1、双腿伸直,左右脚掌绷直并拢,全身仰卧在床上,脸朝上方,手臂伸直,右臂往头顶的方向,左臂往左侧地舒展手臂,胸廓打开,右手手掌心朝上,左手手掌扶着床,左臂与肩部连成直线。
  2、一边呼气一边弯曲膝盖,令双腿弯曲60度,脚掌踩着床,然后吸气进一步从指尖开始拉伸手臂。
  3、一边深深呼气,一边将并拢的双腿往左侧摆下,摆下的时候保持膝盖和双脚紧贴,头部往反方向转动,视线落于右侧,再一次拉伸手臂,自然呼吸5次,然后换边重做动作。
  躺着做瑜伽的五大减肥功效
   1、打造理想的体态
  躺着做瑜伽,其中的动作十分简单,也没有什么高难度的体式,而且稳定性很高。每一个动作做到位,都能提高自身的新陈代谢,更有助于减脂,并且从身体的深层开始刺激,令积聚在内脏和关节处的脂肪也能燃烧起来,打造完美的身材。

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