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瑜伽养生之八种基本呼吸法

发表日期:2014-03-01 14:13:29 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  瑜伽呼吸是瑜伽练习的重要部分,学习瑜伽的最初就是学习瑜伽呼吸方法,呼吸是人的最主要性能,想要更好的取得身心健康,瑜伽呼吸不可少,也是瑜伽练习能否收到效益的关键所在。下面介绍一些有效的瑜伽呼吸方法。

瑜伽

  第一种呼吸法
  1、仰卧,双脚并拢,双手掌着地。
  2、膝伸直,用鼻子吸气,渐渐抬起右脚成垂直状况,鼻子吐气,慢慢放下右脚,改为左脚做雷同动作。
  3、鼻子吸气,同时将双手伸直,慢慢地长到头上。
  4、鼻子吐气,双手放下。
  2-4的步骤反覆做十至二十次,效果:可净化多量血液,强化心肺,适合患支气管炎、气喘的人,增添对感冒的抵御力,另外,对四肢湿症、神经痛亦有效。
  第二种呼吸法:
  1、打莲花坐或最恬静的坐姿坐好,挺直脊椎。
  2、双手轻放在膝上,肩膀放松,脸朝前。
  3、鼻子慢慢吸气。
  4、像吹口哨般压缩嘴,须慢慢吐气。
  3-4的步骤反覆做十至二十次,效果:可净化血液,改良皮膚病,对肺病亦有效,甚至可排出肺结核的细菌,此外,也可预防感冒、风行性感冒。
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