首页 > 运动养生 > 瑜伽 > 正文

四式让人静心减压的养生瑜伽

发表日期:2014-03-01 14:13:26 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  作为初学者,在练习瑜伽的冥想功时,很难在短时间内进入冥想状态,所以,建议初学者尝试一下这样的方法:按上述姿势坐好,闭上眼睛,将注意力集中于自己的呼吸,深吸一口气,呼气时先发出“O”的声音,然后合上嘴唇,发出“M”的声音,直到这口气彻底呼出,然后再重复进行。注意发声时要让自己的耳朵听到,注意力集中在语音上,体会它在大脑中的回音。诸如上述四法练习,无论外界环境怎样变化,你仍然能拥有一个平静、平和的生活和工作状态。

>>更多养生专题

两性养生

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家