作为初学者,在练习瑜伽的冥想功时,很难在短时间内进入冥想状态,所以,建议初学者尝试一下这样的方法:按上述姿势坐好,闭上眼睛,将注意力集中于自己的呼吸,深吸一口气,呼气时先发出“O”的声音,然后合上嘴唇,发出“M”的声音,直到这口气彻底呼出,然后再重复进行。注意发声时要让自己的耳朵听到,注意力集中在语音上,体会它在大脑中的回音。诸如上述四法练习,无论外界环境怎样变化,你仍然能拥有一个平静、平和的生活和工作状态。
作为初学者,在练习瑜伽的冥想功时,很难在短时间内进入冥想状态,所以,建议初学者尝试一下这样的方法:按上述姿势坐好,闭上眼睛,将注意力集中于自己的呼吸,深吸一口气,呼气时先发出“O”的声音,然后合上嘴唇,发出“M”的声音,直到这口气彻底呼出,然后再重复进行。注意发声时要让自己的耳朵听到,注意力集中在语音上,体会它在大脑中的回音。诸如上述四法练习,无论外界环境怎样变化,你仍然能拥有一个平静、平和的生活和工作状态。
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