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四式让人静心减压的养生瑜伽

发表日期:2014-03-01 14:13:26 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  很多时候因为种种原因往往会心烦意乱的,不仅影响着自己的心情,也是还会莫名其妙做出些出格的事情。如何才能让自己静下心来呢?跟小编一起练习四式养生瑜伽,通过简单的瑜伽动作,让心情舒缓下来。这个方法还可以帮你减压哦!

  简易坐冥想功

  坐在垫子上,左脚脚心贴在右大腿内侧,右脚脚心反方向贴在左小腿内侧,调整身体重心,双腿尽量平铺在地板上,直立腰背,微收下颚,并尽量向上拉伸颈部;双手拇指与食指相接(莲花指),手心向上,闭双眼,用鼻子做深呼吸。

  半莲花坐冥想功

  坐在垫子上,将左脚放在右腿的大腿上,右腿依然平铺在地板上,其他动作和上述要求一样。注意将左腿放在右腿的大腿上后,要缓慢向下按压膝关节,缓解膝部的紧张状态。

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