首页 > 运动养生 > 瑜伽 > 正文

7式动物瑜伽 快速瘦身保健

发表日期:2014-03-01 14:13:16 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  蝴蝶式张开

  动作七:蝴蝶式张开
  由于双腿摆放的姿势很像蝴蝶的翅膀,在动作中不断地张开、合拢,因此得名。
  这个坐姿要求双脚掌接触合拢,然后将脚后跟收回至大腿根部。把手放在膝盖上,然后给一定的辅助力量,把膝盖向下压。
  这个姿势能够打开骨盆,增强胯关节的柔韧性;减轻腿部、膝盖和脚踝的压力,消除腿部肿胀。

>>更多养生专题

两性养生

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家