3、加强心肺功能：

　　可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练;在水中的活动比陆地上需加倍的热量，不但能消耗多余的脂肪，收缩肌肉健美身材，更能加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳、血液的运输。

　　4、按摩、护肤：

　　由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。