2、打开喉咙，鼻子吸气

　　干瘪着肚子用鼻子吸足空气。此时，感觉空气直接灌入喉咙。

　　3、用鼻子缓慢呼气

　　吸气之后稍稍停留一段时间，气体再由鼻子缓缓呼出。呼气时想象能听到气被吐出的声音一般。

　　4、吐尽余气

　　如果没有吐完身体内的气体是能听到声音的。只有吐尽余气，才能在下一次吸气的时候吸入大量的新鲜空气。