睡前7式健身操增强抵抗力

发表日期：2017-09-28 21:00:01 | 来源：养好生 | 点击数：次　

　　6、转体运动。
　　坐在椅子上，背挺直。以左肩带动上半身慢慢向左侧扭转，直到腰部微微紧绷为止，持续10—15秒，重复10次，换边进行。
　　7、站姿弯腰。
　　站姿，双脚与肩同宽，双手自然下垂，慢慢前倾，直到背部微微紧绷，上半身完全放松，持续10—15秒，重复10次。