7、慢慢放松,身体慢慢放下来,双手姿势保持着,尽量让脚后跟着地,臀部以下部位不要贴地。
让身体机能处于上升趋势。能疏调肝肺气机,强壮筋骨肌肉,泻三焦之火。
三角侧伸展式做法:吸气,保持战士式;呼气,身体向右侧下落右手轻扶地面,如果感觉难度大,可屈臂放于左大腿上方。左臂伸展向斜上方,从左手指间到左脚的外侧,形成一条斜线。
保持7次呼吸。吸气,还原成战士式。呼气,身体向另一侧倾斜。左手轻扶右大腿或小腿侧面,伸展右臂向上,眼睛向上看。保持7次呼吸。吸气,还原成战士式,呼气,停留在战士式上。再次吸气,挺直右腿,呼气,转变脚尖的方向。反面同样一系列动作。
功效:增强力量感与控制能力,促进排汗。