瑜伽大家比较熟悉的是它的减肥以及塑形的功效,其实瑜伽发展到现在,就已经和古印度时候的瑜伽大相径庭了,虽然瑜伽锻炼都可以训练人的柔软度,但是瑜伽现在繁多的锻炼功能才是它大受欢迎的原因,现在小编向大家介绍6招可以让青春期的孩子快速长高的瑜伽方法,一定要坚持练哦!
仰卧,腿部伸直,双臂向两侧张开,同时抬高,手指张开,慢慢抬起左脚离地,并用力向后蹬出,维持30秒,换到另一边重复做。
2、仰卧扭转
仰卧,腿部撑直,双手抱住头部后方,右腿伸直置于床上,身体向右侧扭转,并弯曲左腿膝盖呈90度,使左腿置于右腿的右侧,换到另一边重复做。
3、桥式
step1 仰卧,背部着地,双臂伸直并紧贴身体,膝盖弯曲,脚掌完全着地,收腹呼吸。
step2 双臂慢慢撑紧,同时抬起臀部离地,并尽量抬高,使大腿面与身体侧呈一条直线,腿部撑直,维持30秒,重复做多次。