首页 > 运动养生 > 瑜伽 > 正文

青春期做6招瑜伽 让你快速长高!

发表日期:2017-09-27 12:35:01 | 来源 :养好生 | 点击数:425 次 

  瑜伽大家比较熟悉的是它的减肥以及塑形的功效,其实瑜伽发展到现在,就已经和古印度时候的瑜伽大相径庭了,虽然瑜伽锻炼都可以训练人的柔软度,但是瑜伽现在繁多的锻炼功能才是它大受欢迎的原因,现在小编向大家介绍6招可以让青春期的孩子快速长高的瑜伽方法,一定要坚持练哦!

  1、仰卧抬腿式
青春期做6招瑜伽 让你快速长高!

  仰卧,腿部伸直,双臂向两侧张开,同时抬高,手指张开,慢慢抬起左脚离地,并用力向后蹬出,维持30秒,换到另一边重复做。

  2、仰卧扭转

  仰卧,腿部撑直,双手抱住头部后方,右腿伸直置于床上,身体向右侧扭转,并弯曲左腿膝盖呈90度,使左腿置于右腿的右侧,换到另一边重复做。

  3、桥式

  step1 仰卧,背部着地,双臂伸直并紧贴身体,膝盖弯曲,脚掌完全着地,收腹呼吸。

  step2 双臂慢慢撑紧,同时抬起臀部离地,并尽量抬高,使大腿面与身体侧呈一条直线,腿部撑直,维持30秒,重复做多次。

>>更多养生专题

两性养生

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家