截拳道腿法

　　一、技术要领

　　1.前腿侧踹 以右手在前的警戒式站立，体重多在前腿，左脚向后垫步，体重落至左脚，右腿随之屈膝提起与腰部同高时，快速向前踹出，脚尖勾起，力达脚掌，充分展髋，放胯、挺膝，支撑腿顺势拧转，上身稍侧倾，右手向下摆，左手护脸。

　　2.后腿侧踹 在警戒式的基础上，体重前移，右腿支撑，身体右转，同时左腿屈膝提起，脚掌对准攻击目标，扭身、展髋、放胯，用力踢出，力达衔掌，其它要求基本与前腿侧踹相同。

　　动作要点

　　(1)出腿前精神集中，肌肉适度放松，保持顺畅、自然。

　　(2)动作利落、简捷，不可拖泥带水。

　　(3)出腿寸，要充分展髋、放胯，整个身体侧面应成一条直线。

　　(4)出腿成直线，以最精简，直接的路线踢出：

　　(5)动作完成后，迅速回防为警戒式：

　　(6)支撑腿稍弯曲，保持弹性，不可僵直。

　　二、常见错误

　　1.缩胯 腿踹出后，身体弯曲，收腹，撅臀，上身与腿有一明显夹角，不成直线，没有充分展髋，放胯，导致速度慢，力量小，攻击距离短，缺乏杀伤力。

　　2.弹踢 出腿时，踢击路线不是直线，脚掌没正对攻击目标，出腿时，仅靠小腿弹击踢向目标。这种攻市方式是毫无威力可言的：

　　3.支撑腿过死 出腿寸，支撑褪死死定在地上，没有随着踢市而拧转，后脚掌(支撑脚)应随踢击而碾转。