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道家养生之武当采阳功功法大全

发表日期:2014-03-01 14:12:35 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  第三节:龟咽纳阳

  1 、姿式:两脚分开平立,与肩等宽,两手自然下垂,头正身直,两目注视初升之太阳。

  2 、操作和要求:

  ①手心向後,意用小指引领两手从两侧向上提起,吸气,似将大地之气,从脚心、手指吸入体内。

  ②两臂与肩相平时,两手向前向上,指向太阳,呼气,似将体内之浊气、恶气通过手指,放到天空。

  ③注视太阳,口微开,缓缓吸收阳光之气,两手亦如抱住太阳光,收向头顶,贯入“百会”穴。两肘向前下沉,两手沿面孔两侧导气下行,此时口中会产生大量唾液,将气和口水一并咽下,可听到喉间汨汨有声。

  ④两手沿阳明经继续向下移动,导气下行,过胸部时屈膝,身体下沉,两手继续导气下行,经丹田,过膝盖,将气放入地下,两手从体侧随身体起立,还原。

  ⑤吐出之气愈多,纳入阳光之气也愈多,共做9 次。

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