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详解金刚罗汉功的具体练习方法

发表日期:2014-03-01 14:12:29 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  金刚罗汉功第五招:罗汉练铁

  身体自然直立。两足分开距离40公分。蹲成半马步。舌尖紧抵上腭。两手指并拢变掌,向左右平伸。紧咬牙关经牙缝作长、匀、深的吸气,将气吞送到丹田。两手运气用劲向胸前砍入(掌心向上,用掌刀砍),做9次。后变双拳,以拳心击胸,9次。再后以掌面拍胸,又9次。拳掌落胸的同时,要丹田运气,小腹用力外挺,全身发劲,把气从鼻腔喷出。每吞一口气,分三次喷完。砍胸时应声、气、劲合一。击胸时应含胸拔背。初砍不可太重,否则自伤。用力度,随功夫加深而加重和增加次数。

  金刚罗汉功第六招:罗汉练丹

  解掉腰带,双脚分开与肩同宽,成内八字自然站立。气沉丹田,上虚下实,肌肉放松,排除杂念。两眼微闭并内视丹田。舌尖轻抵上腭。两手成自然掌(即五指不故意并拢),掌心向下,靠近胸前。用鼻进行长、匀、深的吸气,吸满后用唾液助吞送到丹田。吸气同时,手向下移。意念想象所吸之气,被双手推送到丹田。手移到丹田时,左手在里,右手在外,盖抱住丹田。气在丹田略停几秒后,匀细地呼出。本式最好要练20分钟以上。本式主要是养丹田真气。一定要做到入静要求,千万不可心猿意马。

  练习金刚罗汉功,一定要有专业人士指导,练习时不能心猿意马,要心神合一,才能收放自如,避免走火入魔。

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