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详解金刚罗汉功的具体练习方法

发表日期:2014-03-01 14:12:29 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  金刚罗汉功第三招:金刚沉地

  身体自然站立,双脚平分开与肩同宽。双手自然下垂。咬紧牙关,舌抵上腭,用鼻长、匀、细地吸气。吸气同时双手握成拳,缓缓上移,后守住胸际肋旁。此时气刚好吸满,将气吞送丹田憋住。身体向左倾斜一点,右脚屈提起,后用力跺地。右脚跺地同时,右拳用力冲出。然后换左脚左手跺地冲拳。一脚一手各跺地冲拳4次,双脚双手合为8次。冲拳跺脚的同时,气以口腔喷出。吸满一口气分8次喷完,冲拳及跺脚时,应腰部及丹田发动,做到声、气、劲三者合一。

  金刚罗汉功第四招:罗汉思天

  身体自然站立,两足分开与肩同宽。左手握拳紧靠腰带处,拳心向上。右手垂于右腿处侧。舌尖紧抵上腭。用鼻长、匀、细地吸气,将气吞送到丹田憋住。随之左拳紧握,集中气力于右手,掌心向左,推移到小腹前,翻转前腕,掌背向上,用力缓缓推移到头顶平上。右手向上顶的同时,紧咬牙关,舌抵上腭,把丹田及全身之气,运到泥丸宫(即头顶百会穴)。手放下后,长、匀、细地呼气。将气运向头顶时,意念集中意守泥丸宫。初练时右手作顶气9次后,换左手也做9次。练半月后加10次,后以此类推到49次。双手共98次。

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