首页 > 运动养生 > 武术 > 正文

在家如何运动健身 五种方法加速代谢

发表日期:2014-03-01 14:11:33 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  四、椅子运动

  1分钟消耗7800卡路里

  每晚练习时间:10秒*3次

  1.浅坐在椅子上,约椅子的三分之一,双腿并拢,双手自然放在大腿上方

  2.上半身慢慢往椅背方向靠,直至碰到椅背为止,保持10秒

  3.上半身慢慢往左方扭转,直至双手抓住椅子的两角,反方向进行同样的动作

  功效:加速代谢,收紧腰腹肌肉

  五、提腿运动

  随着社会的发展,瘦腰的问题越来越引起人们的重视。

  1分钟消耗7800卡路里

  每晚练习时间:10秒*3次

  1.浅坐在椅子上,约椅子的三分之一,双腿并拢,双手垂直,握住椅子的两边,头部略为往下低

  2.头部往上仰,腿部往上抬起,同时背部稍微往后仰,保持10秒3。腿部抬起的同时两腿做交叠状,像跷二郎腿的姿势,保持10秒

  功效:改善背部疼痛,加速新陈代谢,收紧小腹

>>更多养生专题

两性养生

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家