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健康操为你解决便秘困扰

发表日期:2014-03-01 14:11:19 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  3、水土不服:

  旅行或回老家的人,一到了新环境,有的会因为水土不服,或行程紧张等因素难免紧张焦虑,这些都可能导致便秘。人的精神状态紧张,会影响整个身体的血液循 环,在血液供应不足的情况下,肯定是优先保障重要器官的血液供应,如脑部、心脏、基础代谢,而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分,没有足够多的 养分供应,“动力”不足,肯定会消极怠工,蠕动缓慢,自然就形成便秘了。

  6节治疗便秘保健操

  这六节动作通过加强腹部的活动,提高腹肌的运动强度促进胃肠动力运转,还可以加强盆底肌核心肌群的运动强度,提高盆底肌各肌群间的协调性。要知道,一次排 便要动用盆底无数肌肉的协调作战才能完成,一块肌肉罢工,你的便便就会塞车了。这六节动作中,每个动作至少要做30次,每天至少把这六个动作练一遍,如果 时间许可,多做几次无妨。

  第1节:双手与肩同宽撑于地面上。将左手抬高,同时伸出右腿,保持手臂、腿部与身体成一直线,坚持40秒后换另一侧练习。这个动作有助于缓解盆底肌肉的紧张程度。

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